Guia completo do ciclo menstrual
Informação clara sobre menstruação, ciclo menstrual, produtos menstruais, dor, fluxo, contraceção e quando procurar ajuda — guia completo ao longo de todo o ciclo.
A menstruação faz parte da vida de todos nós. Quem menstrua, quem cuida de quem menstrua e quem convive com quem menstrua. Mesmo assim, continua muitas vezes rodeada de vergonha, dúvidas e informação pouco clara.
Este guia foi criado para te ajudar a perceber melhor o ciclo menstrual, conhecer os produtos menstruais disponíveis, distinguir o que pode estar dentro do esperado e saber quando faz sentido pedir ajuda.
Falar sobre menstruação é falar sobre saúde.
Não precisa de ser um assunto tabu.
Perceber o ciclo menstrual
O que acontece no teu corpo e porque.
Menstruação e o teu dia a dia
Produtos, cuidados e gestão da dor.
Produtos menstruais
Pensos, tampões, copo, cuecas menstruais, discos e como escolher.
Higiene íntima
Cuidados vulvovaginais durante a menstruação e o que evitar.
Dor menstrual
Cólicas, endometriose, adenomiose e quando a dor merece avaliação.
Menstruação e contraceção
Como pílula, DIU, implante e outros métodos alteram o sangramento.
Ciclo menstrual ao longo da vida
Da primeira menstruação à menopausa.
Primeira menstruação
Menarca, preparação e como falar sobre o tema com adolescentes.
Saúde reprodutiva ao longo da vida
Puberdade, idade reprodutiva, pós-parto, perimenopausa e menopausa.
Mitos sobre menstruação
Mitos frequentes sobre banho, tampões, copo, dor e exercício.
Quando procurar ajuda
Não adies uma avaliação se tens dor menstrual intensa, fluxo muito abundante, perdas de sangue fora da menstruação, mau cheiro persistente, febre, tonturas, ausência de menstruação sem explicação, suspeita de gravidez ou alterações do ciclo que se mantêm.
Na dúvida, não precisas de decidir sozinha se é importante ou não: pede orientação aos profissionais de saúde que te acompanham.
Ler: Quando procurar ajudaReferências
- Direção-Geral da Saúde. Saúde e Dignidade Menstrual: Resultados do Inquérito "Vamos falar de Menstruação".
- Direção-Geral da Saúde. "Vamos falar de menstruação?".
- World Health Organization. Menstrual health, not just hygiene.
- Centers for Disease Control and Prevention. Healthy Habits: Menstrual Hygiene.
- American College of Obstetricians and Gynecologists. Menstruation in Girls and Adolescents: Using the Menstrual Cycle as a Vital Sign.
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