Pilates Clínico e Treino Funcional Pós-Parto
Recupera a tua forma física com pilates clínico pós-parto e treino funcional com o teu bebé ao lado.
Especialistas em Fisioterapia em Saúde Pélvica e da Mulher
A quem se destina
- Mulheres que procuram retomar o exercício de forma adaptada depois da gravidez.
- Trabalhar a função abdominal e do pavimento pélvico no pós-parto, de acordo com a avaliação inicial.
- Recuperar força, mobilidade e consciência corporal, mesmo quando já passaram meses desde o parto.
Como funciona
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Avaliação em Fisioterapia Pélvica
Antes das aulas, a consulta avalia a diástase, as cicatrizes e a função dos músculos pélvicos. São também ensinados exercícios para a recuperação.
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Movimento ajustado ao pós-parto
As aulas incluem Pilates clínico e exercício terapêutico adaptado ao teu estado físico, com trabalho da função abdominal e do pavimento pélvico.
mais informações sobre pilates clínico e treino funcional pós-parto
Recuperar com segurança. Reforçar confiança. Reconectar com o corpo.
Na Matriz, acompanhamos a recuperação pós-parto com o mesmo cuidado, tempo e respeito que dedicamos à gravidez. Sabemos que o corpo vive uma verdadeira transformação e que o regresso ao movimento exige conhecimento técnico, sensibilidade e um ambiente seguro. O nosso propósito é caminhar contigo nesta fase tão exigente, oferecendo-te um espaço onde possas fortalecer-te, reorganizar-te e voltar a sentir presença no teu corpo — sempre ao teu ritmo.
Movimento pensado para o pós-parto
As nossas Sessões de Movimento foram criadas para devolver conforto, vitalidade e funcionalidade ao corpo depois da gravidez. Aqui, o exercício é uma ferramenta de autocuidado e não uma corrida. Trabalhamos exercício pós-parto de forma adaptada, responsável e cientificamente fundamentada, para que te sintas segura e apoiada em cada etapa da tua recuperação.
Como são as aulas
Os exercícios são específicos para a recuperação pós-parto e baseiam-se em princípios sólidos:
- Reabilitação do core e reposicionamento abdominal
- Pilates clínico orientado para o pós-parto
- Fisioterapia pélvica aplicada ao movimento
- Exercício terapêutico adaptado ao teu estado físico
Os principais objetivos das aulas incluem recuperar a função abdominal e do pavimento pélvico, apoiar a regressão da diástase, melhorar consciência corporal, restaurar força e mobilidade e promover um estilo de vida saudável e realista para ti e para o bebé.
As aulas acontecem presencialmente no Espaço Matriz ou online.
Garantimos um grupo pequeno, num ambiente acolhedor e funcional. Se preferires podes optar por ter acompanhamento individual, com marcação flexível e foco mais dirigido na tua recuperação.
Quem te vai receber
- Aulas de Pilates com as fisioterapeutas Mariana Rosa e Elsa Cabral
- Aulas de Treino Funcional com a fisiologista do exercício Margarida Alves
Quando posso começar?
Quando te sentires preparada, idealmente a partir de:
- 3 semanas pós-parto (parto vaginal)
- 6 semanas pós-parto (cesariana)
Mesmo que já tenham passado meses desde o parto, continua a haver grande potencial de recuperação. Nunca é tarde para começar — e cada corpo tem o seu tempo.
O que é necessário antes de iniciar?
A avaliação inicial é feita numa consulta de Fisioterapia Pélvica, essencial para compreender a tua condição atual, necessidades e objetivos. Nesta consulta avaliamos diástase, cicatrizes, função dos músculos pélvicos e ensinamos os exercícios fundamentais para a tua recuperação. Esta consulta pode ser marcada com a receção.
O meu bebé pode ir comigo?
Sim. É muito bem-vindo.
O espaço está preparado para acolher bebés, permitindo amamentar, mudar fraldas, acalmar o choro ou adormecer, sem pressões. Em muitos momentos, o bebé pode até integrar alguns exercícios, tornando a experiência mais fluida e tranquila.
Inscrição mensal
Podes escolher a frequência que melhor se adapta ao teu ritmo: 2 ou 3 vezes por semana.
Podes experimentar uma aula mediante disponibilidade.
Até quando posso fazer as aulas de pós-parto?
Depende do teu ponto de partida e dos teus objetivos. Muitas mulheres mantêm as aulas até se sentirem confiantes para retomar as suas atividades habituais ou para transitar para aulas com maior exigência, como as sessões generalistas de treino da Margarida Alves.
O que oferecemos é mais do que exercício pós-parto. São momentos de presença, cuidado e vínculo — contigo e com o teu bebé.