Menstruação sem vergonha

A menstruação faz parte da vida. Não é sujidade, não é falta de higiene e não deve ser motivo de vergonha.

Todos os meses, o corpo prepara o útero para uma possível gravidez. Quando essa gravidez não acontece, o revestimento interno do útero descama e sai pela vagina sob a forma de sangue menstrual. É isso a menstruação.

O ciclo não é igual para toda a gente

O ciclo menstrual pode durar mais ou menos dias. O fluxo pode ser mais abundante ou mais ligeiro. Os sintomas também variam.

Algumas pessoas têm cólicas, alterações do humor, cansaço, dores de cabeça, sensibilidade mamária ou alterações do intestino. Outras quase não sentem nada.

O importante é conheceres o teu padrão: quantos dias costuma durar o ciclo, quantos dias sangras, se tens dor, se o fluxo é abundante e se há sintomas que aparecem sempre na mesma altura.

O que pode estar dentro do esperado

Pode ser esperado que:

• o ciclo não tenha exatamente a mesma duração todos os meses;
• o fluxo seja mais intenso nos primeiros dias;
• existam cólicas ligeiras ou moderadas;
• haja alguma sensibilidade mamária, cansaço ou alterações do humor;
• os primeiros ciclos depois da primeira menstruação sejam irregulares;
• o ciclo mude em fases de stress, alterações de peso, exercício intenso, amamentação, pós-parto ou perimenopausa.

Isto não significa que tenhas de aguentar tudo. "Comum" não quer dizer "obrigatório" ou "normal".

Quando a menstruação merece mais atenção

Faz sentido pedir orientação se:

• a dor te impede de ir à escola, trabalhar, dormir ou fazer a tua vida habitual;
• o fluxo é tão abundante que tens de trocar penso ou tampão de hora a hora durante várias horas;
• há perdas de sangue entre menstruações ou depois das relações sexuais;
• a menstruação deixou de vir sem explicação;
• os ciclos se tornaram muito irregulares de forma persistente;
• há mau cheiro, febre, dor pélvica intensa ou tonturas;
• há possibilidade de gravidez.

Na dúvida, não precisas de decidir sozinha se é importante ou não: pede orientação aos profissionais de saúde que te acompanham.

Produtos menstruais: não há uma escolha certa para toda a gente

Há pensos, tampões, copo menstrual, cuecas menstruais, discos menstruais e opções reutilizáveis. A melhor escolha é a que for segura, confortável, possível para ti e adequada ao teu corpo naquele momento.

Podes mudar de produto ao longo da vida, ou até ao longo da mesma menstruação. O que funciona bem para uma pessoa pode não funcionar para outra.

Perguntas frequentes

Menstruar é uma forma de o corpo "limpar" alguma coisa?

Não. A menstruação acontece porque o revestimento do útero descama quando não há gravidez. Não é uma limpeza de toxinas.

É normal ter coágulos?

Pequenos coágulos podem acontecer, sobretudo em dias de fluxo mais abundante. Coágulos grandes ou frequentes, especialmente se acompanhados de fluxo muito intenso, merecem avaliação.

A menstruação deve doer?

Pode haver cólicas, principalmente se tiveres alterações intestinais associadas. Mas dor intensa, incapacitante ou que piora ao longo do tempo não deve ser normalizada.

Posso tomar banho menstruada?

Sim. Podes tomar banho, lavar o corpo e fazer a tua vida habitual. A menstruação não torna o corpo sujo.