Pilates Clínico e Treino Funcional Para Grávidas
Prepara o teu corpo para o parto com pilates clínico na gravidez e treino funcional com especialistas em movimento.
Especialistas em Fisioterapia em Saúde Pélvica e da Mulher
mais informações sobre pilates clínico e treino funcional para grávidas
Cuidar do corpo, cultivar presença, fortalecer confiança
Na Matriz, vemos o exercício na gravidez como uma ferramenta essencial para atravessar esta fase com equilíbrio, autonomia e bem-estar. A nossa missão é acompanhar-te com tempo, respeito e conhecimento técnico, reconhecendo que cada maternidade é única e merece um cuidado verdadeiramente humano.
Um espaço pensado para ti
As Sessões de Movimento foram criadas para que redescubras o prazer de treinar com segurança, ao teu ritmo e de forma ajustada às tuas necessidades. Que estejas a preparar o parto ou a manter energia na gravidez, aqui encontras orientação especializada e um ambiente onde o corpo é ouvido, não forçado.
Pilates clínico na gravidez e treino funcional na gravidez: como trabalhamos
As sessões combinam princípios de pilates clínico, yoga terapêutico, treino funcional e preparação física para o parto. Trabalhamos consciência corporal, mobilidade, força, postura, respiração e relaxamento — pilares fundamentais para uma gravidez ativa.
- Aulas de Pilates com as fisioterapeutas Mariana Rosa e Elsa Cabral
- Aulas de Treino Funcional com a fisiologista do exercício Margarida Alves
As aulas acontecem presencialmente no Espaço Matriz ou online.
Os grupos são pequenos, garantindo atenção próxima e adaptações individuais. Também existe a opção de sessões individuais, com abordagem direcionada por fisioterapia ou treino especializado.
Pilates clínico para grávidas: segurança, controlo e progressão
O pilates clínico para grávidas foca-se em controlo motor, alinhamento, respiração e força funcional — com adaptações contínuas à fase da gravidez e ao teu corpo naquele dia.
Treino funcional para grávidas: força para o dia a dia e para o parto
O treino funcional para grávidas é orientado para estabilidade, força e resistência com bom critério: padrões de movimento úteis, cargas ajustadas, e progressão segura — para que o corpo ganhe capacidade sem ser “forçado”.
Exercício para grávidas: o que vais sentir na prática
Mais energia, melhor mobilidade, postura mais estável, respiração mais eficiente e um corpo com mais recursos para a gravidez e para o parto. Aqui, o objetivo não é “treinar por treinar”: é treinar para viver melhor esta fase.
Quando começar
Podes iniciar estas aulas em qualquer fase da gravidez e mantê-las até ao nascimento. Para começar, recomendamos uma consulta de Fisioterapia Pélvica, onde avaliamos necessidades, objetivos e eventuais cuidados específicos.
Como funciona a inscrição
A inscrição é mensal, 2 ou 3 vezes por semana, escolhendo os horários que melhor se adaptam a ti. Podes experimentar uma aula mediante disponibilidade no grupo.
Aqui, o movimento é mais do que prática física: é uma forma de te fortaleceres, criares vínculo e viveres uma gravidez com mais segurança, vitalidade e significado.
Pronta para cuidar da tua saúde?
A Clínica Matriz está aqui para acompanhar-te em cada passo.
Fala connosco da forma mais rápida
Podes agendar online, falar por WhatsApp ou ligar para a clínica.