Calculadora de IMC
Calcula o teu IMC, vê a classificação OMS e descobre o ganho de peso recomendado durante a gravidez com base no teu IMC pré-gestacional.
O que é o IMC e como se calcula?
Fórmula do IMC
O Índice de Massa Corporal (IMC) é calculado dividindo o peso (em kg) pela altura ao quadrado (em metros). A fórmula é:
Por exemplo, uma mulher com 65 kg e 1,65 m de altura: 65 ÷ (1,65 × 1,65) = 65 ÷ 2,72 = 23,9 kg/m² — classificado como peso normal.
IMC na gravidez
Durante a gravidez, o IMC padrão não se aplica porque o peso inclui o bebé, placenta, líquido amniótico e aumento do volume sanguíneo. Por isso, usamos o IMC pré-gestacional (o teu IMC antes de engravidar) para determinar o ganho de peso recomendado.
Uma mulher com IMC pré-gestacional normal (18,5–24,9) deve ganhar entre 11,5 e 16 kg durante toda a gravidez. Valores abaixo ou acima destes intervalos podem estar associados a riscos para a mãe e para o bebé.
Classificação do IMC (OMS)
| Classificação | IMC (kg/m²) | Grau de risco |
|---|---|---|
| Magreza grave | < 16,0 | Elevado |
| Magreza moderada | 16,0 – 16,9 | Moderado |
| Magreza leve | 17,0 – 18,4 | Baixo |
| Peso normal | 18,5 – 24,9 | Normal |
| Sobrepeso | 25,0 – 29,9 | Aumentado |
| Obesidade grau I | 30,0 – 34,9 | Moderado |
| Obesidade grau II | 35,0 – 39,9 | Grave |
| Obesidade grau III | ≥ 40,0 | Muito grave |
Ganho de peso recomendado na gravidez
| IMC pré-gestacional | Classificação | Ganho total recomendado |
|---|---|---|
| < 18,5 | Baixo peso | 12,5 – 18 kg |
| 18,5 – 24,9 | Peso normal | 11,5 – 16 kg |
| 25 – 29,9 | Sobrepeso | 7 – 11,5 kg |
| ≥ 30 | Obesidade | 5 – 9 kg |
Baseado nas diretrizes do Institute of Medicine (IOM) e da American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG).
Peso ideal por altura
| Altura | Peso mínimo (IMC 18,5) | Peso central (IMC 21,7) | Peso máximo (IMC 24,9) |
|---|---|---|---|
| 1.5 m | 41.6 kg | 48.8 kg | 56.0 kg |
| 1.55 m | 44.4 kg | 52.1 kg | 59.8 kg |
| 1.6 m | 47.4 kg | 55.6 kg | 63.7 kg |
| 1.65 m | 50.4 kg | 59.1 kg | 67.8 kg |
| 1.7 m | 53.5 kg | 62.7 kg | 72.0 kg |
| 1.75 m | 56.7 kg | 66.5 kg | 76.3 kg |
| 1.8 m | 59.9 kg | 70.3 kg | 80.7 kg |
| 1.85 m | 63.3 kg | 74.3 kg | 85.2 kg |
| 1.9 m | 66.8 kg | 78.3 kg | 89.9 kg |
Riscos do ganho excessivo
- Macrossomia fetal (bebé grande para a idade gestacional)
- Maior probabilidade de cesariana
- Diabetes gestacional e hipertensão
- Retenção de peso após o parto
Riscos do ganho insuficiente
- Parto prematuro
- Baixo peso ao nascer
- Restrição do crescimento intrauterino
Como manter um ganho de peso saudável
Alimentação equilibrada
Dieta mediterrânica rica em frutas, legumes, proteínas magras e gorduras saudáveis. Evita fritos, doces e hidratos de carbono refinados.
Exercício adequado
Caminhada, natação, yoga ou pilates para grávidas (salvo contraindicação médica). O exercício regular ajuda a controlar o peso e melhora o bem-estar.
Monitorização regular
Pesa-te uma vez por semana ou a cada duas semanas, à mesma hora (de manhã, antes do pequeno-almoço) e na mesma balança.
Acompanha a tua gravidez com a nossa equipa de obstetrícia
Na Clínica Matriz, acompanhamos a gravidez do início ao fim com consultas de obstetrícia, ecografias e todo o suporte que precisas. Agenda a tua primeira consulta.
Fala connosco da forma mais rápida
Podes agendar online, falar por WhatsApp ou ligar para a clínica.