Pilates Clínico

mais informações sobre pilates clínico

Cuidar do corpo também é cuidar da mente e da nossa saúde. Ao longo da vida, o corpo muda, adapta-se e enfrenta diferentes desafios. O Pilates Clínico pode ser uma forma de manter o movimento, desenvolver força e cuidar da relação com o próprio corpo, com acompanhamento profissional e sem pressa. Na Clínica Matriz, as aulas decorrem em pequenos grupos, num ambiente próximo e tranquilo, com orientação de Fisioterapia e atenção às necessidades de cada pessoa.

O que é o Pilates Clínico?

O Pilates Clínico é uma abordagem de exercício baseada nos princípios do Pilates, adaptada e orientada por profissionais de Fisioterapia. Mais do que repetir exercícios, procura ajudar-te a perceber como te moves, como respiras e como podes usar o corpo com mais controlo e confiança. As aulas podem trabalhar: • mobilidade; • força; • estabilidade; • equilíbrio; • coordenação; • respiração; • postura; • consciência corporal; • controlo do movimento. A prática é progressiva e pode ser ajustada ao nível de experiência, à condição física e às necessidades de cada pessoa.

Pilates Clínico no solo

As aulas são realizadas no solo, sem utilização de máquinas. O trabalho é feito através de exercícios de movimento, mobilidade, fortalecimento e controlo corporal. A Fisioterapeuta acompanha a execução e propõe adaptações sempre que necessário, para que cada pessoa consiga participar de forma confortável e segura. Não é preciso ter experiência prévia em Pilates. O mais importante é começar a partir do ponto em que estás.

Para quem são estas aulas?

Estas aulas foram pensadas para acompanhar pessoas em todas as fases da vida que procuram uma forma orientada e consciente de praticar exercício. Podem fazer sentido se queres: • começar a fazer atividade física; • retomar o movimento depois de um período mais sedentário; • melhorar a mobilidade e a força; • trabalhar a postura e a estabilidade; • ganhar mais confiança no corpo; • cuidar de dores ou limitações ligeiras, quando a aula de grupo é adequada; • manter uma prática regular de exercício; • complementar outros cuidados de Fisioterapia. O Pilates Clínico pode ser uma boa escolha mesmo que nunca tenhas praticado Pilates ou sintas que não tens uma boa condição física. Os exercícios são apresentados de forma progressiva, respeitando o teu ritmo.

Um espaço para te reconectares com o corpo

Nem sempre é fácil encontrar tempo para cuidar de nós. Muitas pessoas chegam às aulas depois de longos períodos sentadas, de rotinas exigentes ou de fases em que o corpo ficou em segundo plano. A aula é uma oportunidade para parar, respirar e prestar atenção à forma como te moves. O objetivo não é acompanhar o ritmo de outra pessoa nem atingir uma determinada performance. É construir uma relação mais consciente com o corpo e encontrar uma prática que possa fazer parte da tua vida.

Gravidez e pós-parto

Estas aulas são pensadas para pessoas em todas as fases da vida, mas não têm adaptações específicas para a gravidez nem para o período pós-parto. Se estás grávida ou recuperas do nascimento de um bebé, isso não significa que tenhas de deixar de te movimentar. Significa apenas que o teu corpo merece uma proposta própria, ajustada ao momento em que estás. Na Clínica Matriz, existem programas específicos para estas fases: • Pilates Clínico e Treino Funcional para Grávidas; • Pilates Clínico e Treino Funcional Pós-Parto.

Como decorrem as aulas?

As aulas são presenciais e realizadas em pequenos grupos. Durante a sessão, são trabalhados exercícios de mobilidade, força, estabilidade, respiração e controlo do movimento. A orientação profissional permite perceber como executar cada exercício, fazer alterações quando necessário e progredir de forma gradual. Embora seja uma aula de grupo, cada pessoa é acompanhada de acordo com as suas capacidades e necessidades. Se tens uma lesão recente, dor persistente ou uma condição de saúde específica, poderá ser recomendada uma avaliação individual antes de começares.

Uma prática acompanhada por Fisioterapia

O Pilates Clínico é uma forma de exercício orientado por Fisioterapia. Não substitui uma consulta individual quando existe uma lesão, uma dor importante ou uma necessidade específica de reabilitação. Quando a avaliação individual é necessária, a equipa pode ajudar-te a perceber qual o acompanhamento mais adequado antes da integração numa aula de grupo.

Perguntas frequentes

Como sei se esta é a aula certa para mim?

Se procuras uma prática de exercício acompanhada e não tens uma situação clínica que exija tratamento individual, esta aula pode ser uma boa opção. Se tens dúvidas, uma lesão recente ou dor persistente, fala connosco antes de marcares.

E se eu precisar de mais atenção individual?

A aula decorre em grupo, embora com acompanhamento próximo. Quando é necessário um plano totalmente individualizado, poderá ser recomendada uma consulta de Fisioterapia antes ou em alternativa às aulas.

Posso experimentar antes de me inscrever?

Sim. É possível marcar uma aula experimental, mediante disponibilidade do grupo. Para saberes as condições e encontrares a melhor opção, contacta a receção da Clínica Matriz.

Marca a tua aula

Não precisas de esperar por uma condição física ideal para começares a cuidar de ti. Encontra uma forma mais consciente, acompanhada e progressiva de te movimentares.