Descobre como fortalecer o sistema imunitário dos bebés e crianças com amamentação, alimentação saudável, sono, brincadeiras ao ar livre e cuidados emocionais. Dicas práticas desde a pré-conceção para uma imunidade forte e natural.

Melhorar o sistema imunitário dos bebés e das crianças

Todos os bebés recebem alguma proteção antes de nascer, pois os anticorpos passam da mãe para o bebé através da placenta. Daí a importância de melhorar o estilo de vida durante a fase da pré-conceção e mantermo-nos saudáveis durante a gravidez.

A via de parto tem influência também na imunidade, uma vez que influencia o microbioma do bebé.
Quanto mais saudável e mais rico em bactérias o intestino for, melhor será o sistema imunitário.

Dicas para fortalecer a imunidade

Amamentação: possui substâncias que beneficiam o sistema imunológico como anticorpos, fatores imunes e enzimas.
Estes componentes ajudam a proteger o bebé contra uma série de doenças e infeções, não só enquanto mama, mas também depois de ele ter desmamado.
Diversificação alimentar: incentivar os bebés e crianças a alimentarem-se de uma forma variada, alimentos verdadeiros, de preferência biológicos.
Vegetais, boas fontes de hidratos de carbono, boas fontes de proteína (não esquecendo as de origem vegetal), frutas, oleaginosas, probióticos e prebióticos.
Evitar os processados, excesso de sal e açúcares.
Brincar ao ar livre: o contacto com agentes externos faz com que o corpo aprenda a combatê-los.
Além disso, promove-se o exercício e alguma absorção de vitamina D.
Cuidar das emoções: em medicina chinesa, cada emoção afeta um órgão/sistema e isso depois tem consequência na função e no equilíbrio do organismo, logo na imunidade.
O sistema imunológico é modulado pelos processos químicos do stress e da ansiedade, como a libertação de cortisol.
Quando os sistemas endócrino e nervoso estão alterados, o organismo torna-se mais suscetível a infeções.
Dormir bem: uma boa noite de sono (e sestas nos mais pequenos) ajuda no desenvolvimento, descansa e revigora o bebé/criança.
A privação do sono promove a libertação de cortisol (hormona do stress), que contribui negativamente na imunidade.
Atividades físicas: levar as crianças a brincar ao parque, jardins ou praia, ou promover o exercício físico em crianças mais crescidas, ajuda a estimular o sistema imunitário e diminuir o stress.
Cuidados de higiene: uma boa higiene pessoal faz com que estejamos menos suscetíveis a doenças.
Evitar o uso inapropriado de antibióticos: estes não matam somente as bactérias que causam a infeção, mas também aquelas que habitam naturalmente no organismo e ajudam a proteger o corpo contra microorganismos invasores.
Esse desequilíbrio deixa as defesas mais vulneráveis.
Além disso, o uso abusivo pode fazer com que algumas bactérias fiquem resistentes ao medicamento, dificultando tratamentos futuros.
Muitas infeções são virais e não se resolvem com antibióticos.
Mas atenção: antibióticos são essenciais e devem ser usados quando realmente necessários.

Alimentos a reforçar na pré-conceção (bons para a fertilidade)

Vegetais de folha verde (ricos em folato/vitaminas B)
Necessário para a formação de glóbulos vermelhos e síntese de ADN. Essencial ao desenvolvimento normal do sistema nervoso do bebé.
Exemplos: brócolos, espinafre, couves, salsa, espargos.
Vegetais vermelhos e laranjas (ricos em betacarotenos)
Importantes para melhorar a quantidade e qualidade do esperma.
Exemplos: cenoura, tomate, pimento vermelho.
Ovos (ricos em colina e vitaminas B)
Essencial para o desenvolvimento do cérebro do bebé.
Beterraba (rica em antioxidantes e ferro)
Combate os radicais livres e é excelente para o sangue.
Oleaginosas (ricas em vitaminas, minerais e ómega 3)
Têm ação anti-inflamatória, fortalecem o sistema imunitário e ajudam no desenvolvimento sensorial, motor e cognitivo do bebé.
Exemplos: castanha do Brasil, nozes, amêndoas, sementes de linhaça.
Lentilhas e feijão (especialmente o preto)
Ricos em proteína vegetal e também em folatos.

Márcia Sampaio Medicina Tradicional Chinesa