Aprende a identificar o teu período fértil com métodos naturais e testes de ovulação, otimizando tentativas de gravidez com informação precisa.
Uma das maiores fontes de ansiedade e dúvidas para quem decide engravidar é, sem dúvida, compreender o seu próprio corpo e o seu ciclo. "Qual o meu período fértil?", "Quando devo ter relações?", "Será que estou a fazer tudo certo?". Estas são questões que recebo todos os dias em consulta.
Conheceres o teu ciclo menstrual e identificares o período fértil é um passo fundamental nesta caminhada. Põe de lado a necessidade de controlo e a pressão do "tem de ser já", e dá-te o poder da informação para que possas viver esta fase com mais tranquilidade e confiança. Vamos desmistificar este tema juntas?
O que é Exatamente o Período Fértil?
Muitas pessoas pensam que a fertilidade é um interruptor que se liga apenas no dia da ovulação, mas a realidade é mais generosa. O período fértil corresponde à "janela de oportunidade" em cada ciclo menstrual durante a qual uma relação sexual pode resultar numa gravidez.
Esta janela dura cerca de seis dias e engloba:
- Os cinco dias anteriores à ovulação, que é o tempo que alguns espermatozoides conseguem sobreviver dentro do corpo da mulher, à espera do óvulo.
- O dia da ovulação, que é quando o ovário liberta um óvulo, que sobrevive por cerca de 12 a 24 horas.
Embora a janela seja de seis dias, a maior probabilidade de conceção concentra-se nos dois a três dias que antecedem a ovulação e no próprio dia da ovulação.
Desmistificar o Ciclo: Nem Toda a Gente Ovula ao 14º Dia
Este é um dos maiores mitos e uma das principais fontes de frustração. A ideia de que todas as mulheres têm um ciclo de 28 dias e ovulam religiosamente ao 14º dia está longe da realidade e leva muitos casais a concentrarem as suas tentativas na altura errada.
A verdade é que a duração do ciclo menstrual varia de mulher para mulher, e até de ciclo para ciclo na mesma mulher. O mais importante não é seguir um calendário genérico, mas sim aprenderes a reconhecer os sinais do teu corpo.
Como Identificar o Período Fértil?
Existem várias formas de identificares a tua janela fértil, desde métodos que te colocam em contacto com o teu corpo a ajudas da farmácia.
1. Conheceres o Teu Ciclo Menstrual (O Primeiro Passo)
O primeiro passo, e um dos mais importantes, é começares a registar as tuas menstruações. Usa um calendário ou uma aplicação para marcar o primeiro dia de cada menstruação.
- Se tens ciclos regulares (com uma variação de menos de 7 dias entre eles) e sentes sintomas pré-menstruais (como tensão mamária ou distensão abdominal), é quase certo que está a ovular regularmente.
- Se tens ciclos muito irregulares, deves procurar ajuda médica. Pode acontecer que alguns desses ciclos sejam anovulatórios (sem ovulação), e nesses meses não haverá qualquer probabilidade de gravidez.
2. Sinais do Teu Corpo (Método Natural de Fertilidade)
O teu corpo dá-te pistas valiosas. Aprender a observá-las é uma ferramenta poderosa.
- Muco Cervical: Ao longo do ciclo, a secreção vaginal muda. Perto da ovulação, torna-se mais abundante, transparente, elástico e escorregadio, muito semelhante a clara de ovo crua. Este é o muco fértil, que ajuda os espermatozoides na sua viagem.
- Temperatura Corporal Basal: Medindo a tua temperatura todos os dias de manhã, antes de te levantares, notarás um ligeiro, mas sustentado, aumento (cerca de 0,3 a 0,5ºC) logo após a ovulação. Este método não prevê, mas confirma que a ovulação ocorreu.
- Posição do Colo do Útero: Perto da ovulação, o colo do útero tende a ficar mais alto, mais macio ao toque e mais aberto.
Existem instrutoras de fertilidade certificadas que podem ensinar-te a interpretar estes sinais com precisão.
3. Testes de Ovulação (A Ajuda da Farmácia)
Os testes de ovulação, que se compram na farmácia, funcionam de forma semelhante aos testes de gravidez, mas em vez de detetarem a HCG, detetam o pico da hormona luteinizante (LH) na urina. Este pico ocorre 24 a 36 horas antes da ovulação, sinalizando que a melhor altura para ter relações está a chegar.
TOMA NOTA Embora sejam úteis, é possível que o teste não dê positivo mesmo que ovules, caso não consigas detetar o pico de LH. Eles indicam que a ovulação está para acontecer, mas não confirmam que ela de facto ocorreu.
A Probabilidade Real e a Gestão da Ansiedade
É importante gerir as expetativas. Mesmo tendo relações sexuais desprotegidas no pico do período fértil, a probabilidade de gravidez em cada mês é, geralmente, inferior a 30% para um casal jovem e saudável.
Isto significa duas coisas: primeiro, não é raro engravidar logo no primeiro mês de tentativas; segundo, é perfeitamente normal que demore alguns meses. Saber disto ajuda a aliviar a pressão e a compreender que uma menstruação que chega não é um fracasso, mas apenas uma nova oportunidade no ciclo seguinte. O caminho para a parentalidade não é uma corrida, é uma maratona de paciência e autoconhecimento.
Se após um ano de tentativas (ou seis meses, se tiveres mais de 35 anos ou outros fatores de risco para diminuição de fertilidade) a gravidez não tiver acontecido, está na altura de procurares apoio médico para uma avaliação mais detalhada.
Conheceres o teu corpo é o primeiro passo para uma viagem mais tranquila e consciente. Espero que este guia te ajude a sentires-te mais confiante e informada.
Mariana Torres OM51133
Referências Bibliográficas
- Torres, M. (2024). O que é que se passa aqui dentro?. Lisboa: Manuscrito Editora.
- LEMOS, Patrícia. (2022). Método Natural de Fertilidade. Edição de Autor.
- AAVV. (2007). «Diet and Lifestyle in the Prevention of Ovulatory Disorder Infertility». Obstetrics & Gynecology, vol. 110, n.º 5, pp. 1050-1058.
- AAVV. (1996). «Estimates of human fertility and pregnancy loss». Fertility and Sterility, vol. 65, n.º 3, pp. 503-509.
- AMERICAN COLLEGE OF OBSTETRICIANS AND GYNECOLOGISTS; THE AMERICAN SOCIETY FOR REPRODUCTIVE MEDICINE. (2014). «Female age-related fertility decline». Fertility and Sterility, vol. 101, n.º 3, pp. 633-634.
