Azia na Gravidez: Causas, Sintomas e Dicas Eficazes para Aliviar

Ao longo da minha prática como obstetra, e também na minha própria jornada da maternidade, percebi que a azia na gravidez é uma das queixas que mais desconforto traz. Se estás a sentir aquela sensação de queimadura que sobe do estômago até à garganta, não estás sozinha. É uma das companheiras mais comuns – e indesejadas – desta fase, afetando até 85% das grávidas.

Neste artigo, vamos conversar sobre por que isto acontece, desmistificar algumas ideias e, mais importante, partilhar estratégias eficazes para que te sintas melhor. Vamos a isso?

Porque é que a Azia na Gravidez Acontece?

Muitas mulheres questionam-se por que motivo surge este sintoma, por vezes logo no primeiro trimestre. A resposta está numa combinação de fatores hormonais e mecânicos, perfeitamente normais durante a gestação.

O Efeito da Progesterona: Esta hormona, essencial para a manutenção da gravidez, tem um efeito relaxante em vários músculos do corpo. Um deles é o esfíncter que separa o esófago do estômago. Quando este pequeno "portão" fica mais relaxado, permite que o ácido do estômago suba para o esófago, causando a tão conhecida sensação de azia ou refluxo.
A Pressão do Útero em Crescimento: À medida que o teu bebé e o útero crescem, especialmente no segundo e terceiro trimestre, exercem cada vez mais pressão sobre o estômago. Esta compressão pode "empurrar" o conteúdo ácido de volta para o esófago, agravando o desconforto.

O Mito do Bebé Cabeludo

Uma das crenças populares mais ouvidas é que muita azia na gravidez significa que o bebé vai nascer com muito cabelo. Será que é verdade? Existe um pequeno estudo que mostra que talvez exista associação mas não podemos afirmar que existe uma relação de causa efeito. A azia está relacionada com as alterações no teu corpo, e não com a quantidade de cabelo do teu bebé. De certeza que tens amigas que tiveram imensa azia e nasceu um nenuco careca. Mas será que as hormonas também influenciam a quantidade de cabelo do bebé?

Estratégias e Dicas Práticas para Aliviar a Azia

A boa notícia é que existem várias alterações que podes fazer no teu dia a dia que, muitas vezes, são suficientes para sentir um grande alívio. Ainda que exista medicação segura que o teu médico pode prescrever, experimentar estas dicas é um excelente primeiro passo.

Ajustes na Alimentação

Come menos, mais vezes: Em vez de três grandes refeições, experimenta fazer cinco ou seis refeições mais pequenas ao longo do dia. Isto evita que o estômago fique demasiado cheio, diminuindo a pressão e o refluxo.
Come devagar: Mastiga bem os alimentos. Comer com pressa pode fazer com que engulas ar, o que piora a sensação de inchaço e a azia.
Identifica os "gatilhos": Evita alimentos picantes, muito condimentados, gordurosos (fritos, por exemplo), ácidos (como tomate ou citrinos) ou muito doces. Dá preferência a refeições com mais proteína, salgadas, secas e neutras.
Cuidado com as bebidas: Bebe água entre as refeições, e não durante, para não encher demasiado o estômago. Evita café, refrigerantes e bebidas com gás.

Mudanças no Estilo de Vida

Dá tempo à digestão: Não te deites imediatamente após as refeições. Espera pelo menos duas a três horas. A posição horizontal facilita a subida do ácido do estômago.
Durme com uma ajudinha extra: Usa uma almofada extra ou eleva a cabeceira da cama. Manter o tórax e a cabeça mais elevados ajuda a gravidade a manter o conteúdo ácido no estômago, onde ele pertence.
Usa roupa confortável: Roupas apertadas à volta da cintura e do abdómen podem aumentar a pressão sobre o estômago e agravar a azia.

Quando a Azia na Gravidez Deve Ser Vigiada?

Na grande maioria dos casos, a azia é um sintoma benigno e gerível. No entanto, deves conversar com o teu médico assistente se:

A azia for muito intensa e persistente, não aliviando com as mudanças de estilo de vida.
Tiveres dificuldade ou dor ao engolir.
Estiveres a perder peso devido à dificuldade em alimentares-te.
As fezes tiverem uma cor muito escura, quase negra, ou se vomitares sangue.

Nunca hesites em partilhar os teus sintomas nas consultas de vigilância da gravidez. Lembra-te que existem medicamentos compatíveis com a gravidez que podem ser uma grande ajuda para controlar a azia e devolver-te qualidade de vida.

Espero que estas dicas te ajudem a atravessar esta fase com mais conforto. A azia na gravidez pode ser desafiante, mas lembra-te que é uma condição temporária e que cada dia que passa estás mais perto de ter o teu bebé nos braços.

Mariana Torres OM51133

Referências Bibliográficas

Torres, M. (2024). O que é que se passa aqui dentro?. Lisboa: Manuscrito Editora.
ANTUNES, Maria Inês. (2020). Comer para Dois. Lisboa: Nascente.
AAVV. (1999). «Protein meals reduce nausea and gastric slow wave dysrhythmic activity in first trimester pregnancy». American Physiological Society, vol. 277, n.º 4, pp. G855-G861.
PORTUGAL, Ministério da Saúde, Direção-Geral da Saúde. (2015). Programa Nacional para a Vigilância da Gravidez de Baixo Risco. Lisboa: DGS.